En 30 segundos
- La fatiga visual digital es muy común entre quienes pasan muchas horas delante de una pantalla.
- En un ensayo, quienes trabajaron dos horas en el ordenador con gafas que filtran la luz azul refirieron menos síntomas de fatiga ocular que con lentes transparentes.
- La luz azul de las pantallas por la tarde frena la melatonina y mantiene al cerebro en modo «día».
- Las gafas Day filtran el 75 % de la luz azul y mantienen colores naturales para trabajar.
La fatiga visual digital existe
Ojos secos, escozor, visión borrosa al final del día o dolor de cabeza. Las revisiones estiman que una gran parte de quienes trabajan con pantallas lo sufre en algún momento [1, 2]. Pasamos horas enfocando de cerca, parpadeamos menos y recibimos luz de la pantalla directamente en los ojos.
Qué encontró un ensayo con gafas de filtro
En un ensayo publicado en Investigative Ophthalmology & Visual Science, los participantes hicieron una tarea de dos horas frente al ordenador con gafas que bloqueaban la luz azul o con lentes transparentes. Con las gafas de filtro refirieron menos síntomas de fatiga ocular, como cansancio visual, picor y dolor de ojos [3].
La luz azul de la pantalla y tu reloj biológico
La luz azul es la que más influye en el reloj biológico. Por la mañana es buena: te activa y te ayuda a tener un ritmo estable. A medida que avanza la tarde, su efecto cambia. Un estudio encontró que trabajar por la tarde-noche con una pantalla LED retroiluminada reducía la melatonina y aumentaba el estado de alerta frente a una pantalla con menos luz azul [4].
Por eso ofrecemos dos niveles:
- Day (lente amarilla, 75 %): para las jornadas largas de pantalla y la tarde, con colores todavía naturales para trabajar.
- Night (lente roja, 99,9 %): para las 2–3 horas antes de dormir. Lo explicamos en este artículo.
Una rutina sana frente a la pantalla
- Gafas Day puestas durante las jornadas largas de ordenador.
- Regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a unos 6 metros durante 20 segundos.
- Parpadea a propósito y, si notas sequedad, consulta en tu óptica por lágrimas artificiales.
- Pantalla a un brazo de distancia y un poco por debajo de la altura de los ojos.
- Luz ambiente suficiente: evita trabajar a oscuras con la pantalla como única luz.
Tienes los detalles de uso y cuidado en la guía de las gafas Day.
Referencias
- Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital eye strain: prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmol. 2018. PubMed
- Rosenfield M. Computer vision syndrome: a review of ocular causes and potential treatments. Ophthalmic Physiol Opt. 2011. PubMed
- Lin JB, Gerratt BW, Bassi CJ, Apte RS. Short-wavelength light-blocking eyeglasses attenuate symptoms of eye fatigue. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2017. PubMed
- Cajochen C et al. Evening exposure to a light-emitting diodes (LED)-backlit computer screen affects circadian physiology and cognitive performance. J Appl Physiol. 2011. PubMed
Artículo divulgativo. Las gafas VelarVision no son un producto sanitario. Si tienes molestias visuales persistentes, acude a tu óptico u oftalmólogo.